Karlzons recept och hälsa - Från fibromyalgi till kroppsbyggare. Jag äter mig frisk.

Rättika gratäng – otroligt gott, rekommenderar starkt! Ersättning för potatis.

Rättikan har endast 2 g kolhydrater och potatis har 16 g

Görs på samma sätt som med potatisgratäng.

Rättika, Lök, Grädde, Salt/vitpeppar (vitlök) Ost

Koka upp den skivade rättikan 10 min med grädden och kryddorna, innan ni lägger den i formen 🙂

Kött el kyckling med sallad till!

Ät o njut mvh KarlZon ♥

Pippibröd, ca 30 bitar

225 C˚ i mitten falsen ca 12-15 min

Recept glutenfritt

  • 2 msk fiberhusk
  • 2 dl skalade sesamfrön
  • 4,5 dl riven ost
  • 6 ägg
  • 1 dl finhackade solrosfrön
  • 1 dl finhackade pumpafrön
  • 0,5 dl linfrön
  • 2 tsk bakpulver

Detta behövs: Långpanna + bakplåtspapper.

Gör så här: Blanda alla ingredienser i en bunke. Vispa ihop tills det blir en kletig, tjock smet. Tillsätt sen bakpulvret och rör om med en slev. Klart
Klicka ut smeten i en långpanna på bakplåtspappret. Fördela tunt ( ca 0,5 cm högt) på hela plåten. Klart.

Recept
6 pers, 60 min, 225 C

Färsen
600 g blandfärs
2 dl grädde
2 dl mjölk
2 st ägg
1 msk sambal oelek
Havssalt och peppar mix
500 g riven vitkål

Riv ytterligare 1 kg vitkål för att steka upp i stekpannan med smör.
3 msk ostronsås
1 tsk samba oelek
Havssalt och peppar mix

Gör så här:
Lägg den uppstekta vitkålen i en smord form. Lägg sedan över färsen. Häll ca 2 dl vatten över färsen för att den inte ska bli torr.

Coleslaw
250 g Riven vitkål
2 msk majonäs
2 msk cream fraish
ca 1 msk vitvins vinäger
Havssalt, vit och svartpeppar

Gör så här:
Rör i hop allting och låt stå ca 15 min i kylskåpet.

Detta var mkt smakrikt med en extrem mättnad 😉
Rekommenderar starkt ♥

karlzons-en-bra-borjan
karlzons-en-bra-borjan
karlzons-en-bra-borjan
karlzons-en-bra-borjan
Follow

Get every new post delivered to your Inbox

Join other followers: