Karlzons recept och hälsa - Från fibromyalgi till kroppsbyggare. Jag äter mig frisk.

Poster taggade ‘babyspenat’

Idag hade jag inga bananer hemma så det blev inte min dagliga smoothie till frukost.

Tur jag har min juicepress och kreativiteten kvar 😉 Så det fick bli juice och ägg istället!

grapejuice

 

Grapejuice

  • 1 st blodgrape
  • 2 nävar babyspenat
  • 1 bit ingefära
  • 0,5 tsk gurkmeja
  • en halv chili
  • 3 st äpplen

Om grapefrukt: Grapefrukten är en grym hälsokick och väldigt bra för  immunförsvaret. Den ger också vacker hy och innehåller dessutom många stärkande antioxidanter, samt C – vitaminer som kan skydda mot både hjärtsjukdom och cancer.

C-vitamin stärker immunförsvaret, blodkärl, hud, tänder och skelett. C-vitamin deltar också i leverns avgiftningssystem. Ett högt C-vitaminintag kan skydda mot hjärt- och kärlsjukdomar och ökar upptaget av järn, folsyra, kalcium och antioxidanter i kosten.

Det röda färgämnet hemoglobin i blodet binder syre med hjälp av järn, vilket gör att 100 gram C-vitamin i en måltid ökar järnupptaget upp till fem gånger.

So! Drink and drive 😉 Må gott! Karlzon

och det kan du få genom en god grön juice

Men du behöver såklart en juicepress 🙂

green

Idag blir det en grön juice på

Grönt äpple, selleri, gurka, lime,ingefära, babyspenat och persilja,

-Gurka: Rik på vatten, hjälper njurar och lever att  fungera bättre. Mycket renande och återfuktande. Bra att ha i juicen!

-Citron/lime: En superfrukt. Främjar matsmältningen, rik på antioxidanter, balanserar ph balansen, bra vid urininfektion. Du kan inte använda för mycket citron!

-Ingefära: Främjar matsmältningen, lugnande för magen, och den kickar igång cirkulation.

-Persilja: A-­vitamin, järn, karoten, kalium och massor av klorofyll.

-Selleri: Rik på aminosyror, B-­vitamin, kalcium, magnesium, järn och fosfor. Oljorna i sellerin har en speciell påverkan på nervsystemet och dem basiska mineralerna har en lugnande effekt. Den är vätskebindande vilket hjälper till vid problem i levern och sänker kolesterolet.

-Spenat: Rik på magnesium, järn, lutein, protein och aminosyror. Den hjälper kroppen bli av med gifter och är bra för huden framförallt acne, håret, ph balanserande, förstoppning, trötthet och sköldkörteln.

– Äpple: Rik på C-­vitamin och är den bästa sötman att ha i sin juice.

juice

Grönt är skönt – Inte bara det, det gynnar din hälsa oxå 😉

Grönsaker är bland det bästa som du kan fylla din kost med, särskilt de gröna grönsakerna och bladen som fullkomligt frodas av nyttigheter. Det är bland det mest livnärande och mineraltätaste livsmedlen på hela vår  planet.

Förutom att de är rika på fibrer och vitaminer, mineraler, flavonoider och antioxidanter innehåller de mycket klorofyll.

Klorofyll är renande, alkaliserande, stärkande och gör underverk för din hälsa. Det är framförallt de mörkgröna grönsakerna som du bör äta mer av för att ladda din kropp med så mycket nyttigheter som möjligt.

Tips på bra och klorofyllrika grönsaker: broccoli, brysselkål, spenat, grönkål, selleri, savojkål och sparris.

Dessa förser dig med en mängd viktiga vitaminer och mineraler och extra mycket av bland annat vitamin C, A, K och E samt magnesium, järn, kalium, folsyra och kalcium.

Källa: lifevision.se

Fixa en god grön juice

– gurka, spenat/grönkål/mangold/romansallat, selleri, citron och äpple. Den boostas ibland med säsongens råvaror, såsom nässlor, persilja, mm.

Fixa en god orange juice

– morötter, fänkål/selleri, citron, ingefära och äpple. Vid säsong boostas den även med gurkmejerot.

Fixa en god röd juice

– rödbetor, selleri/gurka, lime och ingefära.

Fixa en god stark lemonad

– citron, chili, ingefära och agavesirap.

Smootihe med apelsinsmak

och banan, hallon, blåbär, färsk ingefära, apelsin, babyspenat, havrekli, gurkmeja o vatten. Jag behövde prova apelsin då jag i många år inte har kunnat äta apelsin för min mage. Men det funka hur bra som helst.

smoothie-gurkmeja

karlzons-en-bra-borjan
karlzons-en-bra-borjan
karlzons-en-bra-borjan
karlzons-en-bra-borjan
Follow

Get every new post delivered to your Inbox

Join other followers: