Karlzons recept och hälsa - Från fibromyalgi till kroppsbyggare. Jag äter mig frisk.

Poster taggade ‘magnesium’

MSM gav mig en kraftig allergisk reaktion

msm-inte-bra-för-känslig-tarmMåndagen den 13 oktober provade jag på MSM (Metylsulfonylmetan) för första gången. Jag har nämligen varit lite skeptisk mot MSM. Anledningen är för att jag känner att min hälsa fungerar hur bra som helst nu och behöver därför inget extra. Men jag var ändå nyfiken och jag fick chansen att prova på i några dagar, då min partner hade köpt en burk, MSM.

MSM hjälper kroppen med de livsviktiga svavelbyggstenarna som behövs för att skapa den essentiella aminosyran metionin. Den är bra för proteiner, enzymer och andra ämnen som skyddar cellerna från toxiner och oxidation. Essentiell betyder att kroppen inte kan skapa den själv, utan behöver hjälp med att få extra intag med hjälp av kost. Svavel behövs för att upprätthålla kroppens normala funktioner. MSM finns naturligt i växter och djur. Det finns också i nästan all obehandlad mat, men när vi tillagar maten förångas MSM’et bort tillsammans med vattnet, vilket tar bort de bra syrorna en kropp dagligen behöver.

Så varför inte sätta lite mer fart på mina byggstenar, tänkte jag då!

Dag 1. MSM morgon dos, knappt ett kryddmått i ett glas vatten. 30 – 45 min senare åt jag frukost. Två timmar senare fick jag kraftiga buksmärtor. Jag kräktes, två ggr som sen ledde till kraftiga diarréer hela dagen och kvällen gick åt till “magsjuka”, vilket jag trodde jag hade åkte på.

Dag 2. Kände mig hyfsad efter gårdagens “magsjuka” men jag hade fortfarande kramper i magen. Jag tog åter min dagliga dos av MSM. Två timmar senare fick jag ännu mer kramper i magen och blev även liggandes med kraftig huvudvärk hela dagen och kvällen.

Dag 3. Jag kände mig rätt bra och var redo för en härlig höst promenad i skogen. Tog min dos MSM, åt lite frukost och började göra mig i ordning. Jag kom inte långt då jag plötsligt fick kraftiga buk smärtor och kräkreflexerna drog i gång, igen. Akut fick jag springa på toaletten, spydde upp allt och lite till i omgångar tills jag inte hade någonting kvar. Jag hade kraftiga buksmärtor och fick kraftiga diarréer. Varje gång jag försökte äta någonting för att stabilisera magen, kom det fort ut igen. Jag låg dubbelvikt i soffan och visste knappt vart jag skulle ta vägen. Smärtan i buken var outhärdlig. Så även denna dagen och kvällen gick åt till “magsjuka”.

Jag och min partner började analysera felet. Jag kunde nämligen inte tänka mig att det var magsjuka som jag hade drabbats av. MSM stod högst på listan och vi började göra eftersökningar på MSM och biverkningar. Det var svårt att hitta biverkningar på MSM, då det oftast står att den inte har några för att den är av så full av naturliga ämnen, men jag gav mig inte. Jag grävde djupare och fann tillslut det jag sökte. Det jag hittade blev en fullträff och det förklara också min “allergiska” reaktion på MSM.

Varning för er som lider av känsliga tarmar:

I boken “Listen to youre Gut”, (Jini Patel Thompsons) nämner hon en del faktorer som kan vara en bidragande orsak för överkänsliga tarmar. På mig stämde många av dessa in och jag tar upp de som jag mest har drabbats av genom åren.

MSM – Är ett helt naturligt ämne och det finns i växter och i olika sorters mat. Och sägs vara helt ofarligt för kroppen. MSM har genomgått många tester och det har visat sig ogiftigt också i mycket höga doser per dag.

Biverkningar av MSM kan leda till huvudvärk, diarréer och illamående.

Pepparmynt – Används till te, godis och gelé. Den har en lugnande effekt för nervsystemet. Den sägs också vara bra mot kramptillstånd, smärtsamma menstruationer, samt kolik i mage, tarm och gallblåsa.

Biverkningar av pepparmynta kan leda till bl.a. magbesvär, yrsel och huvudvärk

Blåbär –  innehåller antioxidanter, bland annat 8 mg askorbinsyra (C-vitamin) per 100g rekommenderat dagsbehov 75-100 mg)

Askorbinsyra – Mer känt som C-vitamin och är en organisk syra och antioxidant. Födoämnen som innehåller höga halter av Askorbinsyra är till exempel potatis, grönsaker, citrusfrukter, sura bär, paprika, nypon, svarta vinbär, röda vinbär, jordgubbar.

Biverkningar av askorbinsyra kan leda till bl.a. diarréer, kräkningar, huvudvärk och sömnsvårigheter.

Magnesium – Finns en mindre mängd magnesium i alla baslivsmedel och därför behöver vi extra av det. Magnesium är bra för benstommen, skelettet, tänderna (särskilt den hårda emaljen). Behövs för omsättningen av kalcium. Behövs för produktionen av de flesta av dina enzymer och medverkar även i proteinsyntesen. Behövs för hjärtat, musklernas och cellernas funktion. Bra för nervfunktionaliteten, leverns funktion, immunförsvaret, hormonsystemet och matsmältningen, motverka cancer. Magnesium är en antioxidant och är ett mycket viktig mineralämne som kroppen behöver.

Biverkningar av magnesium kan leda till bl.a. magsmärtor, illamående och diarréer.

Med dessa fem ämnen räckte för att övertyga mig om att jag är överkänslig mot MSM. När jag äter en del olika sorters godis får jag kraftiga magbesvär. När jag använder blåbär i mina smoothies får jag diarréer. När jag äter ren C-vitamin kräks jag. När jag i början tog för mycket magnesium fick jag kraftiga diarréer. När jag tog MSM ( tre ggr) kräktes jag, fick kraftiga buksmärtor, huvudvärk och diarréer.

Dag 4. Jag har inte tagit någon MSM. Jag har ätit lite. Första gången jag åt fick jag springa på toa. Men har nu under dagen avtagit. Smärtan i buken är kvar, men har försökt lindra smärtan med alvedon (brukar inte ta läkemedel, men kände att jag pallar inte längre smärtan i buken). Ipren tog jag för ut, men det vågar jag inte ta längre, då det visade sig ge en motsatt effekt för oss med känsliga tarmar. Ipren och andra läkemedel som innehåller NSAID (non steroid anti-inflammatory drug) är inte bra för oss kroniskt tarmsjuka då vi kan få återfall i våra sjukdomar av dessa slags läkemedel.

Så min rekommendation till er med känsliga tarmar. Var extra försiktig. Klarar ni inte av MSM låter ni bli, så klart. Ni klarar er bra ändå om ni äter en ekologisk och hälsosam kost som passar just din mage och jag lovar er, ni får i er tillräckligt med näring kroppen behöver. För innan mitt intag av MSM mådde jag hur bra som helst.


Källhänvisningar

MSM: http://www.msmse.com/information_om_msm/vanliga_fr%C3%A5gor_och_svar_om_msm.html
MSM biverkningar: http://www.kosttillskottsaffaren.se/index.php/msm-biverkningar/
MSM studie visar: http://www.vitaviva-info.com/sv/content/view/full/1193
Bakteriella jordbakterier: http://kurera.se/probiotika/
Betanin: http://sv.wikipedia.org/wiki/Betanin
Askobinsyra: http://sv.wikipedia.org/wiki/Askorbinsyra
Magnesuim: http://www.halsosidorna.se/Magnesium.htm
Biverkninga av askorbinsyra: http://www.news-medical.net/health/Vitamin-C-Side-Effects-(Swedish).aspx
Mediciner som kan orsaka tarmproblem: http://tinasmagmat.se/?page_id=478

Ja tro det eller ej, men ett par månader tillbaka har jag verkligen inte behövt använda mina glasögon längre när jag sitter vid datorn och heller inga när jag läser böcker…det är så häftigt!!!

Och detta måste ju väl ändå bero på kosten jag äter!? Jag har bytt ut allt till ekologiskt, äter till 80% efter min blodgrupp, inget mjöl/mjölk/socker, mindre kött (uteslutet fläsk helt) mer fisk, ibland kalkon/kyckling. Ökat intaget av grönsaker. Idag älskar jag allt grönt och föredrar hellre en go vegetarisk rätt framför en go köttbit som var förr en av mina favoriter…

me2Jag har i många år kämpat med min hälsa och den blir bara bättre och bättre till att må absolut bäst.

Jag har t.o.m börjat träna på gym som jag för bara ett år tillbaka inte trodde var möjligt.Jag drabbades nämligen av inflammationer efter inflammationer varje gång jag lyfte tunga vikter. Nu börjar det också hända grejer. Mina bortglömda och gömda muskler börjar träda fram igen och magrutorna säger lätt, hej! (Long time, No see!!! *ler*)

Jag får heller inte glömma att jag för sex månader sedan började med magnesium om det nu med kan ha en påverkan?! Jag vet iaf att mitt magnesiumet får mig att sova väldigt gott och tungt om nätterna och att jag håller ett lugnare inre…

Ät rätt och må bra!!!

/KarlZon

Följ KarlZon’s Recept och hälsa på Facebook

Magnesium är förmodligen kroppens viktigaste mineral

Igår var jag på möte i Lerdala för vårt nya projekt och en av tjejerna utför SCIO: ” SCIO är ett databaserat instrument för analys och balansering av obalanser och stresstillstånd i kroppen. SCIO öppnar energibanor i kroppen och ökar energin, vilket kan leda till upplösning av blockeringar som leder till självläkning. Forskaren bakom SCIO är Bill Nelson. ”Mina kunder säger att behandlingen inte kan beskrivas – den måste upplevas!” Och jag svara, Ja! på detta, det MÅSTE upplevas, helt otroligt! Det min kropp upplevde, det JAG upplevde talade denna data om – precis på punkt o pricka och nu ska ja hem och jobba på mina brister!

Kontakta Livsbalans för mer info:Livsbalans

Under denna analys visade det sig så klart att jag hade magnesiumbrist, inte nog med det. Jag själv kände att jag behövde magnesium och hade långt innan vårt möte kollat upp magnesium för att jag hade planerat köpa hem produkten. Svart på vitt i data, och en burk följde med hem. Så natten till idag, påbörjade jag mitt extra intag av magnesium, dock överdoserade jag då ja glömde hur mkt ja skulle ta *ler* Natten blev lång kan ja lugnt tala om, men mår för övrigt bra!

Rätt dosering: 1 kryddmått = 1 gram (ca. 300 mg i ren Magnesiumform.) 1 tsk. = 5 gram (1500 mg rent Magnesium.)

hts-magnesium

Om magnesium

Magnesium är förmodligen kroppens viktigaste mineral. Det aktiverar över 300 olika biokemiska reaktioner, såsom matsmältning, energiproduktion och metabolismen av protein, fett och kolhydrater. Magnesium aktiverar upp till 76 % av alla enzymer i kroppen.

Utan magnesium upphör så gott som alla enzymreaktioner. Vid brist på magnesium sänks kroppens funktioner i proportionerlig grad. Magnesium reglerar t ex kalium- och salthalten i och utanför cellen genom ett enzym som i sin tur upprätthåller en fri passage av näringsämnen in i cellen och fri passage av gifter ut ur cellen. Utan tillräckligt med magnesium kommer kalium att utsöndras ur kroppen vilket framkallar svaghet och till sist utmattning. Magnesium har även kallats naturens lugnande medel då det är väsentligt för att nerver och muskler skall fungera effektivt. En av dess viktigare funktioner är nämligen att få musklerna att slappna av efter hopdragning; om du knyter handen med hjälp av kalcium så kan du bara släppa greppet med hjälp av magnesium.

Om du ständigt har stela muskler i nacke och rygg eller är stel på morgonen så är det mycket troligt att magnesiumbrist föreligger. Ryggskott kan orsakas av att spända muskler drar ben och diskar ur plats. Magnesiumbrist framkallar muskeltrötthet. Magnesium är synnerligen viktigt för hjärtat. Hjärtat är nämligen en muskel; pumpverksamheten är beroende av att kalcium drar ihop hjärtat och att magnesium får det att slappna av; för lite magnesium är lika med hjärtattack (kramp). Dr Matti Tolonen berättar om professor Ott Hejt som obducerade över 1000 personer år 1900 och inte fann en enda hjärtinfarkt. På den tiden var magnesiumintaget mångfaldigt jämfört med idag.

Flera vetenskapliga undersökningar har även visat att risken för hjärtinfarkt ökar med mjukt vatten, dvs. vatten med lågt magnesium. Det kan även underlätta blodcirkulationen i trånga blodkärl då det förhindrar att blodkropparna klumpar sig. Magnesium behövs även för att kroppen skall kunna absorbera kalcium. Magnesium styr nämligen upptaget och utnyttjandet av kalcium (magnesium binder t ex kalcium till tandemaljen). Hög kalciumhalt (intag) kombinerat med låg magnesiumhalt (intag) kan vara den troliga orsaken till osteoporos. Problemet med osteoporos är inte att man får i sig för lite kalcium, utan att man förlorar det man har i skelettet. Med andra ord, att enbart ta mer kalcium kommer inte att avhjälpa kalciumbrist.

Utan magnesium avlagras kalcium i vävnaderna (ej skelettet) oanvänd. Det kan resultera i att vävnader, organ och leder istället förkalkas. I värsta fall kan hjärnan förkalkas. Magnesium bidrar till att förhindra kalkavlagringar Magnesium hjälper också till att omvandla blodsocker till energi. Det förbättrar även motståndskraften och skyddar cellerna mot många sjukdomar. Kemiska gödningsmedel hindrar växterna från att dra åt sig magnesium ur jorden. Kaffe, te och Coca-cola t ex stimulerar till utsöndring av både kalcium och magnesium i urinen. Alla vätskedrivande medel driver ut mineraler ur kroppen. Fosforsyran som används i vissa coladrycker används även för att avkalka kaffebryggare – fast då med varningstext.

Dagsdos av magnesium 300-450 mg. terapeutisk dos ca 600 mg.

Bästa källorna för magnesium (mg/100 g)

  • Vetekli, 480
  • Sötmandlar, 280
  • Sojabönor, 265
  • Cashewnötter, 260
  • Dulse, 220
  • Torrjäst, 195
  • Bovete, 180
  • Hasselnötter, 160
  • Råris, 134

Dosering

  • RDI: 350 mg genom kosten. Genomsnittssvensken får i sig 200–250 mg genom kosten i Sverige.
  • ODI: 200–600 mg genom tillskott.
  • TDI: 400–1 200 mg totalt, (600–1 000 mg genom tillskott).

Lös avföring uppträder oftast vid doser mellan 500–1 000 mg beroende på känslighet samt vilken form av magnesium man använder. Inta magnesiumtillskott vid måltid för att öka upptag och minska risken för lös avföring. Börja tillskottsdosering med 300–400 mg per dag och öka dosen med 100–200 mg var tredje, fjärde dag tills avföringen blir för lös och återgå till föregående dosering. Efter några veckor kan du prova med att öka intaget med ytterligare 100–200 mg. Vid sömnstörningar och förstoppning kan du gärna inta hälften magnesiumtillskott under dagen och t.ex. 300–600 mg som kvällsdos före sänggående. Om du redan har lös avföring undvik magnesiumtillskott eller börja med magnesiumglycinat 100 mg och öka eventuellt försiktigt. Du ska inte inta en dos av magnesium som ger för lös avföring. Passagen av tarminnehållet ska helst ta mellan 18–25 timmar. Diarré, alltför lös avföring eller tarmpassage på mindre än 14 timmar efter intag av födan orsakar långvariga näringsbrister och näringsobalanser. Däremot är det utmärkt att dagligen äta 500–800 mg magnesium med största dosen på kvällen om man har tendens till diarré. Kvinnor har oftast större behov av magnesium än män p.g.a. hormonsvängningar, speciellt vid hormonstörningar som PMS, och vid graviditet och amning.

Källor:

karlzons-en-bra-borjan
karlzons-en-bra-borjan
karlzons-en-bra-borjan
karlzons-en-bra-borjan
Follow

Get every new post delivered to your Inbox

Join other followers: