Marklyft och/eller sumo marklyft?
Marklyft aktiverar flera muskelgrupper samtidigt. Det finns olika positioner i marklyft. De vanligaste är marklyft där du står i axelbred position med tårna framåt, alternativt pekande svagt utåt. Den andra något mer avancerade versionen är sumo marklyft.
Bygg upp grunden och skippa isoleringsövningar. Satsa på basövningarna och du får bättre resultat, enligt en ny studie.
Oavsett vad ditt mål är: bli starkare, bygga större muskler, bli mer hälsosammare, må bättre, bör du aldrig sluta använda basövningarna i dina träningsprogram.
Lift Hard and Stay Strong!
Mitt målet är att lyfta 150kg marklyft på nyårsafton, är dock glad om jag lyfter 135kg. Då är det exakt på årsdagen som jag för första gången provade marklyft och min dåvarande vikt var, 80 kg. Jag försökte verkligen lyfta 90 kg, men kunde inte rubba den. Idag maj 2017, fem månader senare lyfter jag 100kg.
Söndagar är mitt mål att sätta nytt PB (personligt rekord) i marklyft/deadlift. Varje vecka ökar jag 2,5kg på det tyngsta reps.
Det går om man vill
Med denna artikel tänkte jag dela med mig av min resa från fibromyalgi till kroppsbyggare.
År 2009 fick jag min sjukdom, fibromyalgi konstaterad av en specialistläkare från Gottfriesmottagningen i Mölndal.
Jag hade alla punkter att utgå ifrån och jag var då sjukare än någonsin. Min kropp hade mer eller mindre lagt av. Jag kunde inte äta, sova, gymma och heller inte arbeta. Jag hade ont i hela kroppen och den var full med inflammationer. Lederna värkte, ofta huvudvärk, magen konstant uppsvälld, sömnsvårigheter, inflammationer m.m. Det kändes som jag, långsamt avled.
