Detta skrev jag för ett år sedan: (Besök sida)
“Kommande år, 2017 ska bli att våga TRO på mina kunskaper och även börja arbeta mer fysiskt med dessa. Eller om det är så att när jag gjort mina tretton år, är det då jag ska jobba fysiskt med mina inre kunskaper? Ja, vi får se. Jag ska också utveckla mina inre kunskaper med hjälp av nya verktyg och lära mig förstå, tolka symboler.”
Marklyft och/eller sumo marklyft?
Marklyft aktiverar flera muskelgrupper samtidigt. Det finns olika positioner i marklyft. De vanligaste är marklyft där du står i axelbred position med tårna framåt, alternativt pekande svagt utåt. Den andra något mer avancerade versionen är sumo marklyft.
Bygg upp grunden och skippa isoleringsövningar. Satsa på basövningarna och du får bättre resultat, enligt en ny studie.
Oavsett vad ditt mål är: bli starkare, bygga större muskler, bli mer hälsosammare, må bättre, bör du aldrig sluta använda basövningarna i dina träningsprogram.
Lift Hard and Stay Strong!
Mitt målet är att lyfta 150kg marklyft på nyårsafton, är dock glad om jag lyfter 135kg. Då är det exakt på årsdagen som jag för första gången provade marklyft och min dåvarande vikt var, 80 kg. Jag försökte verkligen lyfta 90 kg, men kunde inte rubba den. Idag maj 2017, fem månader senare lyfter jag 100kg.
Söndagar är mitt mål att sätta nytt PB (personligt rekord) i marklyft/deadlift. Varje vecka ökar jag 2,5kg på det tyngsta reps.
Rund och god rotfruktssoppa med havregrädde
Låga kolhydrater, gluten -och laktosfri. Soppan kunde inte sitta bättre i magen, då man vart överarbetad, sjuk och slarvat med kosten.
En god knäckemacka med hummus på, är rena drömmen för smaklökarna.
Hummus kommer ursprungligen från arabvärlden. Tyngden på hummus är blandningen av sesampasta som kallas för tahini. Går att köpa på ICA. Hummus är en naturlig antioxidant och rik på näringsämnen b.la. järn, kalium, kalcium, magnesium, B-vitamin, folsyra m.m. Den både mättar och gynnar matsmältningen.
Halloumi den goda proteinkällan
När man tränar är man också hungrig. Man behöver både styrka och energi. Så det fick bli en vegetarisk, krämig pasträtt med grönsaker och halloumi. Det satt som smäck i kistan.
Basen: avokado och banan. Gluten och laktosfri. God och mycket enkelt att göra.
När kvällen kommer är det gott att äta något efter maten och till TV’n. Eller varför inte bjuda vännerna på denna fantastisk och nyttigare chokladpuddingen.
Från fibromyalgi till kroppsbyggare. Kost, träning och hälsa - är det bästa! Tonårs morsa på dagtid och undersköterska på natten. För övrigt webbdesign, foto, parapsykologi och mediumskap.
Min vision. Alla har rätten till en bättre hälsa. Ät rätt och må bra. Inget ska behöva vara krångligt. Med rätta tankar och mål kommer Du långt. Köp min bok!